Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Cloud Berries

Cloud Berries

Panquecas de Aveia, Maçã e Linhaça

Tenho por hábito tomar sempre o pequeno almoço. Sou incapaz de sair de casa sem beber um café e comer qualquer coisa.

Tomar o pequeno almoço com tempo e sem correria é das coisas que mais prazer me dá. Adoro os dias em que acordo sem despertador e tenho tempo para me sentar e preparar um pequeno almoço diferente.

 

Estou cada vez mais fã de panquecas. Para além de conseguir combinações perfeitas cheias de sabor, são muito nutritivas.

 

 

 

Ingredientes:

 

3 ovos

1 maçã

4 c. de sopa de aveia

1 c. de sopa de linhaça

1 c. de chá de canela

 

 

Método Tradicional:

 

Descasque a maçã e corte em cubinhos.

Coloque todos os ingredientes no copo da varinha mágica e triture completamente.

Leve ao lume, uma frigideira anti-aderente, sem qualquer adição de gordura.

Quando estiver quente, coloque umas colheres de massa. Assim que a parte superior começar a fazer bolhinhas, com a ajuda de uma espátula vire-as com cuidado.

 

 

Yammi:

 

Coloque a aveia e a linhaça no copo e programe 20 seg/vel 5. Retire e reserve

Coloque a maçã no copo e programe a função triturar.

Acrescente os restantes ingredientes e programe 30 seg/vel 6.

Leve ao lume, uma frigideira anti-aderente, sem qualquer adição de gordura.

Quando estiver quente, coloque umas colheres de massa. Assim que a parte superior começar a fazer bolhinhas, com a ajuda de uma espátula vire-as com cuidado.

 

 

Nesta receita eu optei por não adicionar leite. Se gostar de uma massa mais fina ou achar que estão demasiado espessas pode adicionar um bocadinho.

 

No topping coloquei nêsperas, amêndoa laminada, um fio de mel e sementes de papoila.

 

 

 

 

20170403_171835.jpg

 

 

 

 

 

20170403_171830.jpg

 

 

 

 

 

20170403_172049.jpg

 

 

 

 

 

Panquecas de Aveia e Banana

Sem leite e sem açúcar...

 

Apenas com 3 ingredientes faz umas panquecas deliciosas.

E o melhor de tudo, são ricas em proteína e baixas em calorias...Yeah!

Já não existem desculpas para não fazer um pequeno almoço super saboroso e saudável.

 

 

 

Ingredientes:

(para 4 panquecas)

 

2 ovos

4 c. de sopa de aveia

1 banana

Canela q.b

 

 

Método Tradicional:

 

Coloque todos os ingredientes no copo da varinha mágica e triture completamente.

Leve ao lume, uma frigideira anti-aderente, sem qualquer adição de gordura.

Quando estiver quente, coloque umas colheres de massa. Assim que a parte superior começar a fazer bolhinhas, com a ajuda de uma espátula vire-as com cuidado.

Sirva com mel, banana, canela e nozes.

 

 

Yammi:

 

Coloque a aveia no copo e programe 30 seg/vel 5.

Acrescente o ovo, a canela e a banana cortada em rodelas. Programe 1 min/vel 5.

Leve ao lume, uma frigideira anti-aderente, sem qualquer adição de gordura.

Quando estiver quente, coloque umas colheres de massa. Assim que a parte superior começar a fazer bolhinhas, com a ajuda de uma espátula vire-as com cuidado.

Sirva com mel, banana, canela e nozes.

 

 

Os ingredientes do topping são apenas uma sugestão. Pode substituir por outra fruta fresca, coco ralado, iogurte, etc.

 

 

 

 

 

 

20170312_171729.jpg

 

 

 

 

 

20170312_171817.jpg

 

 

As melhores receitas de Panquecas [Actualizado]

Estou cada vez mais fã de panquecas. Para além de conseguir combinações perfeitas cheias de sabor, são muito nutritivas.

Existem muitos variações de panquecas, desde a tradicional panqueca americana a versões mais saudáveis.

Ao longo do tempo tenho testado algumas receitas, que me tem surpreendido pela positiva.

 

Hoje deixo-vos algumas sugestões, desde as deliciosas panquecas americanas a versões mais saudáveis com aveia, sem açúcar ou sem leite.

 

Espero que se deliciem

 

 

 

 

 

 

26730846_569728030037174_8144023880506681466_n.jpg

 Panquecas de Amêndoa e Banana

 

 

 

 

17424821_432816510394994_6319940158457931483_n.jpg

 Panquecas de Aveia e Cacau

 

 

 

 

 

20170312_171809.jpg

Panquecas de Aveia e Banana

 

 

 

 

 

20170403_171830.jpg

 Panquecas de Aveia, Maçã e Linhaça

 

 

 

 

 

19416474_J95dA.jpg

Panquecas Americanas

 

 

 

 

 

20170531_104504.jpg

Panquecas de Espelta

 

Bolo de Aveia e Maçã

Hoje resolvi fazer um bolo bem saudável, partilhado pela Drª Ágata Roquette no seu instagram. Esta receita faz parte do seu último livro "A comida dos miúdos cá de casa". Podem ver a receita original aqui.

Este bolo não leva qualquer adição de açúcar ou gordura.

 

 

Ingredientes:

 

2 ovos

1 maçã

2 bananas maduras

1 chávena de flocos de aveia

1/2 chávena de leite

1 c. de chá de canela

2 c. de chá de fermento em pó

 

 

Triture os flocos de aveia até obter uma farinha.

Esmague a banana e misture com os flocos de aveia, o fermento e a canela.

Numa tigela à parte, misture os ovos e o leite. Junte este preparado à mistura anterior.

Acrescente a maçã cortada aos cubos e envolva.

Coloque a maçã num tabuleiro previamente untado e leve ao forno cerca de 25-30 minutos.

 

Sugestão: pode fazer em forminhas individuais.

 

 

 

 

 

20170908_172358.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

Panquecas de Aveia e Cacau

Depois das panquecas de aveia e banana, seguem-se as panquecas de aveia e cacau.

São perfeitas para um pequeno almoço saudável.

 

 

Ingredientes:

(para 4 panquecas)

 

8 c. de sopa de flocos de aveia

2 c. de sopa de cacau

1 c. de chá de sementes de chia

150 ml de leite ou bebida de arroz/amêndoa

1 c. de chá de mel

 

 

Método Tradicional:

 

Coloque todos os ingredientes no copo da varinha mágica e triture completamente.

Leve ao lume, uma frigideira anti-aderente, sem qualquer adição de gordura.

Quando estiver quente, coloque umas colheres de massa. Assim que a parte superior começar a fazer bolhinhas, com a ajuda de uma espátula vire-as com cuidado.

 

 

Yammi:

 

Coloque a aveia no copo e programe 20 seg/vel 5.

Acrescente os restantes ingredientes e programe 30 seg/vel 6.

Leve ao lume, uma frigideira anti-aderente, sem qualquer adição de gordura.

Quando estiver quente, coloque umas colheres de massa. Assim que a parte superior começar a fazer bolhinhas, com a ajuda de uma espátula vire-as com cuidado.

 

 

 

 

 

17424821_432816510394994_6319940158457931483_n.jpg

 

 

 

 

 

17457546_432816507061661_2352478057760611954_n.jpg

 

 

 

 

 

 

Bolinhos de Aveia e Mel

Estes bolinhos são perfeitos para acompanhar com um chá.

A sua textura crocante, combinada com o aroma a mel torna-os bastante tentadores.

 

 

 

Ingredientes:

 

1 ovo

1 1/2 caneca de flocos de aveia

1/2 caneca de farinha de trigo

1/2 caneca de açúcar mascavado

3 c. de sopa de mel

1 c. de sopa de manteiga

1 c. de sobremesa de fermento em pó

 

 

Pré-aqueça o forno a 200º C.

Numa taça grande coloque os ingredientes secos (aveia, farinha, fermento e açúcar) e misture.

Adicione o ovo, o mel e a manteiga derretida e envolva bem até obter uma massa moldável.

Faça pequenas bolinhas e coloque num tabuleiro sobre papel vegetal.

Leve ao forno cerca de 10-15 minutos ou até dourarem.

Os bolinhos ficam mais duros depois de arrefecerem.

 

 

 

 

 

20170209_183358.jpg

 

 

 

 

 

20170209_183338.jpg

 

 

 

 

 

20170209_183344.jpg